勃起功能障碍- 数百万男人的噩梦。稳固的勃起、床上的耐力和性欲的增强是男性气质的一些标志。这也是为什么强半人类的代表如此害怕在床上犯错的原因。
女性不太可能受苦，因为她们有性欲降低或渴望亲密。虽然他们古老的激情会随着年龄的增长而突然消失，但这丝毫不影响性交的质量和数量。
很遗憾，男性身体的变化立即明显他们不容易解决。由于男性的性能力问题，出现反应迟缓，性欲消失，做爱时间缩短，性高潮时生动的情绪消失，经常出现早泄。
效力降低和勃起功能障碍的原因：
- 超重肥胖；
- 频繁的经历，神经和压力；
- 被动的生活方式和低流动性；
- 不正确的营养;
- 虐待酒精（酗酒）;
- 吸烟；
- 缺乏睡眠和经常失眠；
- 半岁半（据统计，40岁以后的男性往往会出现勃起功能障碍。这是由于与减少雄性激素的产生——睾酮);
- 不同程度的糖尿病；
- 有椎间盘突出症和椎间盘损伤，经常观察到效力降低；
- 高血压会干扰血液循环，这也会导致勃起问题；
- 不利的生态...
自己你受苦从列表中列出的疾病中，你很容易超重或者你的生活方式很不健康，那么就很有必要多关注男性健康问题...
一开始，这将延长青春的感觉，增加你的自尊心，并对前列腺的工作产生有益的影响。勃起功能障碍是发生腺瘤和其他需要手术的疾病的原因之一。
其次，借助简单的秘密，您可以快速恢复效力，并在床上给您的伴侣惊喜。
勃起功能障碍的真相
如何在不手术的情况下改善勃起？
这篇文章描述了最有效的方法，这将帮助您恢复勃起并让您忘记性生活中的失败。他们每个人都针对各方面的改善男性身体的工作。
以至于力量- 这是一个广泛的概念，因此这不仅包括强烈的勃起。效力还包括性欲的力量、性高潮的力量和射精时刻的"延迟"、性交的持续时间、体力和性交后的恢复。
为方便起见，提供一些建议分为10天。通过逐步遵循建议，您可以获得惊人的结果。
第 1 天。新习惯：早餐咖啡和鸡蛋
日语练习的基础改善我想有规律的重复同样的动作他们帮助您实现卓越...
我们的大脑不喜欢工作，执行一些复杂的任务并希望尽可能多地节省能源。这就是为什么当他面临一项新的，在他看来是压倒性的任务时，他开始否认并无限期地推迟行动。
正是出于这个原因，严格的饮食、周一的新生活以及其他压力大的目标对一个人来说是行不通的。给你你必须欺骗你的大脑... 因此，执行新操作会更容易，尤其是当它们看起来超轻时。
开始重温你的早餐并添加它只有两种产品：咖啡和鸡蛋。与其在跑步时抓个三明治，不如花 2 分钟时间制作炒鸡蛋和一杯香浓的咖啡。如此简单的早餐对男性的身体和一般的效力非常有用。
- 咖啡它是中枢神经系统的天然兴奋剂。它将使您的大脑充满活力，增强活力，让您为充实的一天做好准备并提振精神。该产品的另一个好处是：咖啡因可以增加血流量并扩张血管。良好的血液循环是稳固勃起的因素之一。事实上，在觉醒的那一刻，血液会流向腹股沟，充满海绵体，让阴茎直立直立，直到射精的那一刻。这就是为什么喝咖啡的人不太可能患有勃起功能障碍，也不会抱怨床上有问题。每天喝咖啡会加速血管中的血液循环，让红细胞平静地通过扩张的血管。
- 蛋- B 族维生素的丰富来源。正是这组维生素负责使男性体内荷尔蒙正常化并显着降低压力水平。此外，维生素B1有助于信号从身体到大脑的正常传递，这会刺激增加的唤醒并间接影响阴茎的功能。
唯一的警告是最好使用天然咖啡粉而不是可溶。咖啡豆具有更明显的香气和味道。
来自健康科学中心的一组科学家和学生这大学从德克萨斯州到休斯顿2015 年进行了一项大规模研究。在研究过程中，研究人员能够确定经常喝咖啡男人的食物不太容易出现效力问题... 足够的喝 2-3 杯调味饮料忘记缓慢勃起的一天。在对避免咖啡因的人进行的类似调查中，勃起功能障碍的发生率更高。
提升正面影响吃鸡蛋时，可以添加到日常饮食中花生和猪肉... 这两种产品还含有完整的 B 族维生素复合物，这对于出色的效力非常重要。
第 2 天。增加活动并节食
第二天享用"英式"早餐，包括鸡蛋和咖啡步行增加半小时... 久坐的生活方式会导致腹股沟区域的血液和淋巴液停滞，随着年龄的增长会影响勃起的硬度。
同时，任何有氧负荷都会有所帮助引发血流量增加，它将迫使心血管系统积极工作并有助于睾丸激素的正常产生。身体有规律的有氧负荷是荷尔蒙水平正常的因素之一，触发男性性荷尔蒙的自然合成。
在最初的日子里从小事做起愉快的 30-40 分钟步行那么时间可以延长长达 60 分钟... 如果您身体健康，您可以用骑自行车、慢跑或"循环"锻炼来代替步行。
此外这样的活动将有助于摆脱从多余的脂肪量... 即使您不肥胖并且属于正常体重等级，也不会是多余的。
大量的皮下脂肪，尤其是在腹部，会刺激产生女性荷尔蒙雌二醇... 它会抑制睾丸激素，随着时间的推移，睾丸激素会导致性欲下降、阴茎松弛，并迫使男性因勃起功能障碍而陷入地狱般的境地。
第 3 天。 检查您的饮食
什么时候吃合适的早餐增加心脏活动，你可以开始更认真的行动了。我们回顾我们全天吃的所有东西清除"垃圾"从当天的菜单。营养不当是导致效力问题的另一个原因。这就是为什么有必要从冰箱中扔掉一些食物，添加一些对你有益的食物《小将军》愉快。
促进效力的产品：
- 香蕉- 增加体内钾含量，有助于增加性欲和使血液循环正常化；
- 胡椒、洋葱和大蒜- 还可以增加血流量，从而刺激勃起；
- 三文鱼、金枪鱼、橄榄油和鳄梨- 含有有益的脂肪酸，可以增强身体和改善血液流动；
- 欧芹、芹菜、蘑菇和豆类- 它们含有大量的磷，对效力有益；
- 生姜、萝卜、燕麦、牛肝- 所列产品的化学成分中含有大量锌，使男性身体的工作正常化；
- 菠菜、葵花籽油、羊肉- 富含维生素E，可改善血管的张力和通透性。
降低效力的产品：
- 啤酒- 含有对人体健康有害的植物雌激素；
- 酒精- 大量饮酒会刺激身体的压力水平；
- 转基因脂肪- 导致荷尔蒙失调和基因突变；
- 烤箱- 它们含有酵母和糖，可降低血液中的睾酮水平；
- 香肠- 包括对睾丸造成毒性损伤的液体烟雾；
- 大豆- 还含有植物雌激素。
第 4 天。刺激阴茎和前列腺
增加效力的另一种方法——阴茎和睾丸的自我按摩... 生殖器区域的渐进式和圆周运动改善血液流动它也会让你的勃起更强壮。
此外，阴囊的按摩将开始活跃的精子生产并且将防止可能导致前列腺疾病发展的精子停滞。例如，充血性前列腺炎和腺瘤。
- 用两根手指挤压阴茎双手在基地。请注意，拇指应在顶部，食指应在底部。用最大的力挤压产生的环，然后屏住呼吸。现在在波浪运动中将血液分散到头部生殖器官。最好的现在数到 9-10... 但是如果肺部没有足够的空气，则可以减少计数。
- 饭后一小时洗个热水澡或将热毛巾敷在阴囊上（您可以使用热垫）。这将使睾丸变暖并增加流向该区域的血液。然后揉搓你的手掌，使它们也温暖，睾丸的皮肤不会收缩。现在用一只手抬起你的阴茎并采取另一个围绕睾丸。或者，轻轻挤压和抚摸睾丸，轻轻按压它们，以圆周运动摩擦。请记住逐渐增加压力以增加流向该区域的血流量。阴茎和睾丸的自我按摩可以改善血液流动并增加男性的效力。此外您可以抚摸前列腺区域并轻轻按压它。用拇指从前列腺的开始到结束也有帮助，以消除精液或淋巴液的任何停滞。
- 另一种有效的方法- 用手掌挤压阴茎。为此，请在温水中预热您的手，在手上涂抹含有薄荷或鼠尾草的油，然后将器官放在双手手掌中。轻轻挤压你的阴茎，并在这个位置握住你的手 5-10 秒。然后重复动作，但增加压力并延长程序长达 10-15 分钟... 做这个按摩至少 15-20 分钟。您还可以在最后以波浪形挤压阴茎，例如抽球或尝试加强前臂肌肉。
重复这个按摩反复在到达阴茎末端之前，不要从手指上松开戒指。同时，每次都屏住呼吸。为了巩固结果，可以将阴茎周围的手指保持闭合，直到您戴上避孕套并开始发生性行为。
除了自我按摩效果很好冷热水淋浴... 冷热水对身体的交替作用使血液循环更好，这也有助于勃起良好。
中间不同温度的水交替10-20 秒（取决于您的健康状况）5-7 分钟就足够了。游泳后，对比淋浴效果最好，你的皮肤已经变成了一点粉红色。执行程序日常仪式在早上和晚上。
第 5 天。转向民间方法
有些人他们对过去的食谱持怀疑态度。而徒劳无功。许多天然茶，无论是单次使用还是经常使用，都有惊人的效果人类健康...
根据成分的不同，根据传统治疗师配方的茶可以增强免疫系统，增强血管壁，刺激血流量增加并开始为强大的一半人类的代表制作必要的元素。
以下是一些基于天然成分的汤剂，已被证明可有效提高效力和消除勃起功能障碍。
- 基于蜂蜜和人参的凉茶- 取一小撮干人参根或其提取物，与 2 茶匙混合。蜂蜜，倒入一杯温水（不是沸水）。让它冲泡 10-15 分钟。这种成分可以改善血液循环，增强身体素质，提高免疫力并刺激睾丸激素的产生；
- 百里香的注入- 填满 1 汤匙。L。百里香0、5升热水，静置半小时。然后可以用温水稀释所得组合物并代替茶饮用。自古以来，胸腺就被用于治疗勃起功能障碍，因为它可以加强心血管系统的工作；
- "茶"的效力- 将 0. 2-0. 3 升红酒与 0. 3 升胡萝卜汁混合，加入蜂蜜、切碎的姜根和核桃调味。每种成分都旨在分散血液，含有许多有用的维生素、omega-3 脂肪酸和微量元素。所有这些都可以提高效力并增加性欲。您每周可以饮用此类组合物不超过 3-4 次。红酒的量也不能过量，大量的酒精会减少信号传导到大脑，增加压力。
第 6 天。锻炼盆腔和腹部器官
男性身体后习惯了每天的散步并接收更多有用的产品以保持稳定的勃起，您可以连接额外的体力活动. . .
现在，请务必遵循骨盆练习这将刺激进一步的血液流向骨盆并加强肌肉。你还需要训练腹部的推举和肌肉纤维，因为它们对力量也有直接影响。强壮的腹部肌肉 4-5 次加强男性的上升。
盆腔器官的锻炼：
- 士兵的脚步- 站着不动，试着重复士兵的行军，膝盖几乎抬到腹部；
- 自行车- 仰卧，双手放在腰带上，弯曲膝盖。开始模仿骑行和旋转隐形踏板；
- 蹲- 这是一项标准练习，您必须完全坐下并慢慢恢复站立姿势；
- 原地运行- 呆在房间的任何地方，尝试模仿慢跑；
- 弓步- 将双手放在腰带上，将左腿向前伸直并成 90 度角放置。确保弯曲时膝盖不会伸出脚趾。像这样向前走 8-10 步，然后开始同样的练习，但用右腿。这将伸展会阴部的肌肉，加强大腿和臀部的后部。
腹肌锻炼：
- 躺在你的背上，弯曲膝盖成 45 度角，伸展双手放在身体上并稳固地休息它们放在地板上，然后慢慢抬起你的骨盆。保持背部挺直，收紧腹部肌肉、背部和臀部。简单的姿势至少 15 秒，然后，随着每个新方法，再增加 5-10 秒的时间；
- 躺在你的背上，弯曲膝盖成 45 度角，躺下双手放在脑后，稍微扭动一下在背部的上三分之一处。现在慢慢抬起你的身体一小段距离，感受按压区的张力，锁定这个位置5-10秒，然后慢慢放下你的身体。尽量不要让你的背部完全沉到地板上，以保持你的腹肌健美。一组至少做 20-30 次举重。
第 7 天。应对压力
一周过去了，您可以开始练习精神练习和减压技巧。情绪压力和持续焦虑是性欲下降、效力下降和勃起缓慢的主要原因之一。
在 50% 的情况下勃起功能障碍是精神痛苦和不稳定心理的结果。男性很难认识到这样的问题并寻求专业帮助寻求建议。
在这种情况下，您可以自行减轻压力并恢复心理平衡。而且由于床上问题是降低自尊的另一个因素，因此男人有陷入恶性循环的风险。
努力 = >低功耗 = >不安全感 = >双应力 = >完全性勃起功能障碍。
9 种流行的减压方法：
- 瑜伽- 这种做法旨在确保一个人通过冥想和体育活动找到与自己的和谐。即使是简单的体式也有助于实现涅槃、教导耐心并减轻情绪和身体压力；
- 拳击通过打沙袋或与教练或其他拳击俱乐部成员进行友好的战斗，这是一种消除侵略的好方法。这项纯粹的男性运动会让你甩掉白天积累的烦躁和疲劳；
- 长跑- 慢跑5-8公里的距离是一种单调的动作，可以放松大脑，让你摆脱愤怒。此外，跑步会加速血液循环，强化心血管系统；
- 自由式摔跤- 类似于拳击，有助于缓解压力；
- 腹式呼吸技术- 缓慢而深的呼吸使血液充满氧气并舒缓；
- 笑- 观看各种幽默节目、电影、剪辑搞笑视频和社交网络。笑可以锻炼腹部肌肉，促进内啡肽的释放并改善情绪；
- 梦- 正常的 8 小时休息可使荷尔蒙分泌正常化，并使身体正常运作。慢性疲劳和睡眠不足会增加压力；
- 读- 科学家已经证明，阅读至少 15 分钟可以让您摆脱问题并"清除"大脑中的悲伤想法。在阅读的过程中，我们完全沉浸在另一个世界中，忘记了生活的艰辛，压力也就一扫而光；
- 走在清新的空气中- 这样的活动可以让你达到涅槃，从虚妄的世界中抽离出来，找到与自己的和谐。您可以独自行走，与您的狗、您的朋友或您的另一半同行。与亲人交往还可以减轻压力，让您放松。
第 8 天。 真空的作用
那些发现苏联时代的人一定会记得医疗银行... 它们已被用于增加特定区域的血流量并帮助对抗各种疾病。各种各样的阴茎真空装置。
这些设备看起来像一个胶囊穿上你的阴茎，它吸入并在内部产生必要的压力。借助从烧瓶形小工具中逐渐抽气的帮助，身体会恢复勃起一段时间，然后您就可以开始做爱了。
如果您经常使用真空效应作为理疗程序，这将允许更快地恢复电力并用有用的物质浸透盆腔器官。该区域血液循环的增加将使维生素、微量和宏量元素更快地达到目标。
真空勃起设备如何工作？他们创造围绕男性尊严的负面压力使血液更活跃地流向阴茎。暴露时间越长，阴茎越大越硬。
第 9 天。我们训练耻骨尾骨肌
耻骨尾骨肌（PC 肌）- 这是肌肉纤维丛，直接负责阴茎的功能，并允许您在排尿期间保持液体流动。如果一个人患有 PC 肌营养不良症，这会导致尿失禁、影响分娩并降低性生活质量。
难怪他们叫它爱的"肌肉"自古以来，道家就用各种方法来训练它。在勃起期间，正是耻骨尾骨肌使阴茎保持均匀和稳定。
一系列练习保存至今，针对性强加强PC肌... 最著名的是一位美国妇科医生的做法阿诺德·凯格尔... 正是他在 1952 年为一系列旨在加强会阴的练习申请了专利。
复杂的好处是你可以做到随时随地你周围的人甚至不会注意到你的锻炼！
我们该做什么：
- 小便时，尽量憋尿一会儿固定耻骨尾骨肌肉并记住它在身体上的位置；
- 既然您知道 PC 肌肉的位置以及它是如何伸展的，您就可以开始训练它了。到处尝试挤压和拉伸肌肉具有不同的强度。短时间和长时间保持张力以增强纤维的弹性，并由于血液的活跃流动而使它们变得更硬。在一天中无限次重复该动作。越大越好;
- 尽量只拉马并且不要使用腹肌、腿或臀部。尝试执行旨在仅刺激耻骨尾骨肌的孤立动作；
- 运动时不要屏住呼吸否则血液将不会被足够的氧气饱和。这通常会导致头晕，也会导致组织缺氧。
第 10 天。 性交时流向阴茎的血流量增加
对勃起较弱的男性学习也有帮助性姿势清单血液不会从腹股沟流出。这将使立管保持在原位，并且在床上表现良好。
这就是为什么力量弱的男人姿势是禁忌的当一个女人躺在上面或侧面时。重力有利于血液向下流出，因此勃起强度降低，阴茎变得松弛。
以下是增加效力和保持强壮勃起的最佳姿势：
- 狗式或膝肘式- 这是女孩将膝盖和肘部放在床垫或地板上的经典姿势。在这个位置，血液从根部流到阴茎头；
- 半座- 狗式的改良版本，当男人张开他的臀部，而伴侣直接坐在他们之间的阴茎上。你可以很容易地在这个位置移动，同时勃起会得到很好的保持；
- 腿放在脑后- 在这个位置，女人仰面躺着，男人坐在伴侣的两腿之间，双腿靠在他的肩膀上；
- 传教士职位- 标准性姿势，女孩仰卧，伴侣卡在她的大腿之间并开始摩擦。
您已经熟悉了该方法，并在数千名男性身上进行了测试，大约如何在 10 天内提高和恢复效力...
自己经常遵循所列建议，即可摆脱勃起功能障碍，从药房和手术中回归无药生活的快乐！